体験談 : 1〜20/20件

バストアップになる筋トレを試しました!

試したこと:筋トレ
効果・実感:なし
バストアップになる筋トレを1ヵ月間ほど試しました。
右手と左手の間を通常より広くして腕立て伏せをする筋トレです。
夜寝る前に30回ほどして、きつい時には膝をついて続けていました。
その結果、バストアップというよりは、胸より上の部分に筋肉がついた感じでした。
痩せ気味だったため、胸の上部分の筋肉と、胸とで膨らみが2つあるような感じになってしまいました。
もう少し、全体的に体型がふっくらしていたら、筋肉だけ目立つことなく、胸のふくらみの1段下の部分に筋肉がついて全体的にバストアップできるんだろうな、と思いました。
あらすか

ナイトブラと筋トレでバストアップ

試したこと:ナイトブラ、筋トレ
効果・実感:不明、ありな気もする
ナイトブラで補正をしました。
ナイトブラは複数メーカー試しましたが、お値段ははりますがワコールのものが一番心地良かったし、胸のシルエットが綺麗になった気がしました。
また筋トレは胸の筋肉に効果がありそうなものと、肩から背中のコリやむくみを落として上半身に筋肉をつけることを意識してその時の体調にあいそうなものを一日10分から30分くらい空いた時間にやっていました。
ほかの部分が引き締まったため、気持ちバストアップした気がしました。
ももこ

お金をかけずに健康的にバストアップ

試したこと:胸のマッサージ、筋トレ
効果・実感:不明、ありな気もする
私は胸のなさにコンプレックスがありました。
なので様々な育乳ブラなどを試しましたが効果はなく、結果、自分でやろうと思い試していたのが胸マッサージと胸以外の筋力トレーニングでした。
結論を言うと、目を見張るほどのバストアップはなりませんでしたが、張りが出て少し大きくなった気がします。
毎日、夜にお風呂で胸のマッサージを優しく行い、胸以外から胸へと肉を押し上げる形でマッサージをしていました。
そして独自の理論で寄せた肉を固めるという理論でお風呂あがりに胸周りやそれ以外を筋力トレーニングしていました。
そうすることで胸に張りが出るようになり、しかも全体的に引き締まった身体になっていったので胸もより強調されるようになりました。
その時の彼氏も実感してくれてたみたいです。
ただ、一番効果があったのは子どもの出産です。
母乳で育てたこともあり、胸は自然に大きくなり貧乳の悩みは一気に解決しました。
asdede

から揚げと筋トレのおかげ?

試したこと:から揚げを食べる、育乳マッサージ、育乳筋トレ
効果・実感:不明、ありな気もする
巨乳のグラビアアイドルの人たちが、口をそろえて「鶏のからあげを食べると胸が大きくなる」と言っていたので、積極的にから揚げを食べるようにしました。
今まではダイエットを気にしてあまり食べていなかったのですが、食べてから、確かに大きくなってきたような気がします。
ふっくらとふくらんだと思います。
ただ、お腹まわりにお肉がついてしまうといけないので、胸筋をアップする筋トレも一緒にやったことで、トップとアンダーに差がついたのも原因かもしれません。
らららららんど

本物の貧乳にはツライ筋トレ

試したこと:胸の前で手を合わせる筋トレ
効果・実感:なし
子どもを産み、授乳中は走ると揺れるほどあったバストが忘れられず、ありきたりですが手のひらを胸の前で合わせるという筋トレを何年も続けています。
元々Aカップほどしかなく、卒乳してからみるみるうちにしぼみますます平らに近くなった胸を見て子どもにも小さいねと言われる始末です。
お金はかけられないので地道にやっていますが、はっきり言って効果なしです。
それでもやらない方よりマシと自分に言い聞かせ毎晩お風呂上がりにやっていますが、今や六年生の娘の方が大きくなっていて泣きたくなります。
ゆりゆり

大胸筋が盛り上がって若干UP

試したこと:筋トレ
効果・実感:あり
「腕立て伏せでバストアップできる」との噂を元にトライした結果、成功しました。
やったことはひたすら腕立て伏せのみです。
数ヶ月ほど集中して毎日、暇さえあれば(体調の悪い日は休みつつ)継続しました。
開始後しばらくは激しい筋肉痛になりましたが、「痛みは効いている証拠」とばかりにお構いなしに続けました。
その結果、二の腕に筋肉がついたことで連動して大胸筋にも筋肉が付き、なけなしの胸が押し上げられてちゃんとサイズがUPしました。
正直心身ともに辛かったですが、どうしても1サイズ上げたい理由があり、その強い想いをもって筋肉痛の痛みやツラさを乗り切ることができました。
AAA

マッサージと筋トレでバストアップ!

試したこと:胸のマッサージ、筋トレ
効果・実感:不明、ありな気もする
子どもの出産後、胸のサイズダウンで悩んだ私が育乳のために行ったのは「おっぱいマッサージ」と筋トレです。
ネットで調べてみるとマッサージの方法を丁寧に説明してくれている動画が沢山あります。
授乳で痩せてしまった胸は元に戻すのは難しいと諦め半分でしたが、まずはおっぱいマッサージを始めてみたところ、ほんの少しふっくら感が戻ったような気がしています。
ただ、胸の下の方にふくらみが若干戻っただけで、鎖骨下の胸の上部は痩せてしまったままだったので、おっぱいマッサージと並行して筋トレに挑戦しました。
隙間時間に意識的に合掌のポーズをする習慣をつけ、毎日腕立て伏せをするようにしたところ、以前よりかはハリが戻ったような気がします。
ただし、出産前の胸に元通りということはなく、まだまだ物足りないのが本音です。
nana

大胸筋を鍛えてバストアップを目指しました

試したこと:胸の筋トレ
効果・実感:不明、ありな気もする
私はバストアップのために、大胸筋を鍛える事にしました。
バストを支える土台部分が大胸筋なので、大胸筋を鍛えたらバストを底上げできると思ったからです。
自宅にいる時はダンベルを持って床にあおむけに寝て、ダンベルを垂直に10回持ち上げる運動をしました。
会社にいる時などは、人のいない会議室などに行って、腕立て伏せをして大胸筋の筋トレをしました。
その結果、大胸筋が大きくなり、バストが大きく見えるようになりました。
バストの向きも上向きになり、形が良くなったと思います。
カスミ

筋肉でバストをリフトアップし、ナイトブラで形をキープ!

試したこと:ナイトブラ、筋トレ
効果・実感:不明、ありな気もする
胸の上側にお肉が無いことが気になったので、胸の上の筋肉を鍛える筋トレをしました。
腕をまっすぐ伸ばした状態で後ろに引っ張ってそのままキープ、または手をバイバイするように動かしていました。
筋肉ができてくると胸に厚みができ、形がよくなったように思います。
また、出来たバストをきれいにキープするためにナイトブラを使っていました。
背中周りのお肉をかき集めてブラの中に入れることができるので、バストにお肉が集まりしっかりバストを保てている感覚がありました。
むっく

子供の頃からの、育乳

試したこと:胸のマッサージ、筋トレ
効果・実感:あり
私の年の離れた姉が、あまりに胸が無かったので自分もそうなるのではという不安が、子供心にあり胸を育てるために毎日、痛いですが胸を引っ張り続けました。
そうしたら普通サイズの胸に、育ったと思っています。
大きくなってからは、胸のマッサージと胸の筋力を上げること。
他のお肉を胸に寄せることや、お肉など胸に良いものを食べた結果さらに大きくなりました。
割と自分の胸に、満足しています。
元々は、大きめの胸になりたかったので少し足りないのですが、おおむね良いかなと思っています。
ふっちょ

育乳は毎日の小さな努力から

試したこと:ナイトブラ、納豆を食べる、豆乳を飲む、筋トレ
効果・実感:あり
元々胸は大きくはありませんでしたがある程度はあり(D65)、出産前はそれほど胸の大きさを気にしたことはありませんでした。
ところが2人目を出産し、約1年半完全母乳育児で育て、卒乳した後、見るも無惨な小さくしぼんだ胸となってしまいました。
大変ショックでこのままでは恥ずかしくて温泉に行けない……と思い、育乳を決意。
まず、妊娠中から卒乳後もワイヤーの入っていない楽なブラジャーやカップのついたキャミソールを使用していたため、下着店に駆け込みきちんとサイズを測っていただいて今の胸のサイズに合ったブラを購入しました。
また、その際、就寝時も胸の垂れを改善できるようナイトブラ(前ホックでしっかり持ち上げてくれるタイプ)も合わせて購入しました。
ナイトブラを着けるようになったのが一番効果があったと思いますが、他に今まであまり摂取していなかった納豆や豆乳を意識して摂るようにしたこと、なるべく姿勢を良くすること、手の平を前で押し合わせる筋トレもこまめに行いました。
わずか1ヶ月ほどで自分では分からなかったのですが、お風呂に入っているときに娘に「ママおっぱい大きくなってる。
赤ちゃんいるの?」と言われうれしくなり、さらに育乳に励み、半年ほどでF65までカップを上げることができました!毎日小さな努力を重ねることで育乳ができることが分かりました。
温泉大好き

筋トレとナイトブラで育乳してみました

試したこと:ナイトブラ、筋トレ
効果・実感:なし
バストサイズが小さく貧相に見えてしまうことに悩んでいた時、育乳という言葉を知りました。
私がやった育乳は、胸筋周りを鍛える筋トレとナイトブラの使用です。
筋トレは、胸の前で手のひらを合わせ、ぐっと力を入れてキープするというものと、壁を使った簡単な腕立て伏せをやっていました。
回数にはこだわらず、でも毎日ちょっとでもいいから続けていました。
また、寝るときのブラを今までは普通のものをそのままつけていたのですがナイトブラに変えてみました。
結果としては、特にナイトブラの効果があり、今まで横に流れてしまっていたらしい胸のお肉がしっかりと前にきて、バストの形が良くなったように感じます。
また、筋トレは脇周りがスッキリしたのですが、直接育乳に効果があったかは微妙です。
ぱっち

タレ乳は筋トレが効果的

試したこと:筋トレ
効果・実感:あり
若い頃はBカップの微乳をどうにか大きくするためにサプリを飲んだりマッサージをしていました。
若さもあり効果も出やすかったのですが、今40代になり小さい胸でも垂れて左右に広がってしまいました。
ナイトブラで寝ている間も胸の形が保持されるように数か月試しましたがあまり効果を感じませんでした。
そこでジムに行き、普段あまり使わない胸筋や背筋を中心に筋トレをしたところ、筋肉が付きその筋肉が垂れた胸を引き上げてくれました。
さらにしっかりと上がることで、バストのカップもCへとアップしました。
これからも維持するために筋トレを続けていこうと思います。
odappy

あまり効果が出ませんでした

試したこと:筋トレ、胸のマッサージ
効果・実感:なし
子どもを出産後、Dカップあった胸がBカップになりました。
自分では、Bカップ以下なのではないかと思うくらいです。
胸の上部がげっそりしてしまい、ふっくらした印象が全くなくなるという無残な状況です。
少しでもバストアップできればと試してみたのが、バストアップの筋トレとマッサージです。
動画等でやり方を研究し、毎日お風呂でマッサージをし、隙間時間には胸の前で両手をあわせてプッシュしたり、腕立て伏せをしたりと努力しました。
しかし、これといって変化は出ていません。
筋トレ、マッサージだけではなく、今後は育乳のブラなどにもチャレンジし、元通りとはいかなくても、もう少し張りのある胸を取り戻したいと思っています。
nana

マッサージと胸筋の筋トレ

試したこと:胸のマッサージ、筋トレ
効果・実感:なし
毎晩、お風呂上がりにマッサージクリームを使いマッサージを行なっていました。
背骨から背中や脇に付いている脂肪全てを胸に集めてくるようなイメージで、左右の胸を合わせて10分ほどマッサージしました。
10年以上クラシックバレエを習っていたため、ボディファンデーションなどで胸を潰す習慣があり、本来胸に付く脂肪が背中についてしまっていたのではないかと思います。
また、胸筋の筋トレを合わせて行うことで、胸が大きく見えるようにトレーニングしました。
しかし効果はありませんでした。
nanami

筋力トレーニングがお勧め

試したこと:筋トレ
効果・実感:なし
胸の形をきれいに保つためには、ブラで形を整えたり姿勢をよくするということくらいしか思い浮かびませんよね。
ですが、胸をキレイな形にするには胸の脂肪の下の筋肉である「大胸筋」を鍛えることが重要です。
胸の重みを支えているのが大胸筋なので、ブラだけに頼らずに筋力トレーニングがお勧めです!
ななこ

残念ながら効果なし

試したこと:筋トレ
効果・実感:なし
以前、バストアップのためには、本などを両手の間に挟んで、それを両手を水平に上げてその本を押し合うと良いと聞きましたので、しばらくの間、それをやり続けていましたが、残念ながら効果は現れませんでした。
やり方が何か間違っていたのかもしれませんが、残念でした。
とほほ

2年続けて全く効果なし...

試したこと:筋トレ
効果・実感:なし
育乳に関しては興味をもちつつあまり長続きはしていないことが多いのですが、唯一胸が大きくなるという両肘を左右に張って両手を押し合うという筋トレは2年くらい寝る前に行っていました。
習慣化していましたが、2年続けて全く効果がありませんでした。
何が根拠であの筋トレで胸が大きくなるといわれているのか疑問です。
ルル3333

サプリよりも筋トレがいちばん

試したこと:筋トレ
効果・実感:なし
筋トレがいちばん効く気がしています。
胸の前で両手の平を合わせて、ぐっと押すようにするバストアップ筋トレがおすすめです。
サプリメントもいくつか試したことがあるのですが、ホルモンに働きかけるせいなのか、体調が不安定になるわりに育乳には役立たちませんでした。
ももちゃん

鉄アレイで胸筋を鍛える

試したこと:筋トレ
効果・実感:なし
筋トレをしています。
40代になって来るとボリュームが確実に落ちて来ます。
自然のままでも良いとは思いますが洋服を着た際はやはりある程度あった方がラインが綺麗に出ます。
鉄アレイを使い胸筋を鍛えます。
バストの上の辺りが鍛えられますので洋服を着た時に綺麗なデコルテになります。
バスト下部の脂肪部分は増やせませんが、上部の筋肉が張る事で胸が痩せて来た印象をカバーできます。
マカロン

育乳の効果や実感

育乳で試したこと

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